ものごとを「緊急度」と「重要度」で区別してみる。
１日24時間の限りある資源「時間」の使い方を考えるときの指標。
「７つの習慣」で提唱されている時間管理マトリクス。
ついつい後回しにしがちな「緊急でないが、重要」なこと。
計画や準備、予防（問題の発生を見越して、それを防ぐこと）が、それに該当します。
差し迫った問題ではないけれど、愉快に日々を過ごすために自分にとって「重要なこと」に時間を使うことを意識していたい。
例えば、その代表格が「歯のケア」。
いま現在、虫歯が痛むわけではない。
だけど、意識してケアのための時間を時間を確保する。
これから年を重ねていっても、おいしいものをたくさん食べて、家族や友達と楽しくおしゃべりしていたい。そんな目標をかなえるためには、できるだけ歯を健康に保っていたいから。
私が「緊急でないが、重要」の項目に位置付ける「歯のケア」のために、定期的に費やしている行動は、大きく以下の２点です。
①寝る前のフロス、歯間ブラシ、奥歯ブラシ（毎日計３分）
②３か月に１回の歯科検診（往復含め、１回約２時間）
大きく分けると、①は日常のケア、②は医療機関でのスペシャルケアです。
さて、１日３分間の「日常のケア」。
毎日、就寝前（夕食後）のルーティンです。
まずは、フロス。
無印良品の２連ボックスに入れて洗面台に。（右側に入れているのは酵素洗顔のパウダー）。隙間の少ない歯の間の食べかすをかき出す！これで、約２分。
次に、隙間の多い歯に使う「太目の歯間ブラシ」。
私は下側の前歯を中心に、歯と歯の間に隙間が多い箇所があるので、フロスと合わせて太目の歯間ブラシも併用しています。前歯だけなので、この作業は約30秒。
最後に、「奥歯専用ブラシ」。
通常の歯ブラシの６分の１くらいの大きさで、
届きにくい奥歯にぐっと差し込んで磨くことができるのです。
かかりつけの歯医者さんでおススメされて購入したのですが、親知らずもテュルテュルに磨けてとても良き。
上下左右、４か所を磨いて、約30秒。
以上、寝る前３分間の口腔ケアの全貌でした。
ところで、以上３種のブラシ類とは別に、毎食後の歯磨きで使っているのは、こちらの歯ブラシ↓
「ルシェロ」の歯ブラシ（B-10）
ルシェロシリーズのなかでもベーシックなタイプ。
長い毛と短い毛が混じっていて、歯の表面や裏側を隈なく磨けて良き。
もう10年近く、夫婦で愛用している我が家の愛用品です。
歯医者さんやロフトなどでも売っているけれど割高なので、Amazonで20本入りをまとめ買いしています。１箱5000円くらい。１本あたり約250円。
市販の歯ブラシよりはお高めだけれど、機能性を考えたらとてもコスパの良い歯ブラシだと思います。
日常のケアを続けつつ、３か月に１回はかかりつけの歯科医で検診と歯石取り、表面のクリーニングをしてもらってます。
コーヒー中毒の私は歯にステインが付きやすいので、これをガーーーと磨いて取ってもらう。ホワイトニングまでしなくても、歯が白くなって良い感じ。
食べる、飲む、しゃべる。
私が愉快に生きるための大事な要素を、年を重ねても楽しむために。
「緊急でないが、重要」な歯のケアには、これからもお金と時間をちゃんと使っていきたいと思う。
そんな、月曜日の朝。
